• דף הבית
  • קריירה ועסקים
  • נדל"ן
  • שיווק
  • בריאות ולייפסטייל
  • פנאי ותרבות
  • צרכנות
  • תיירות
תפריט
  • דף הבית
  • קריירה ועסקים
  • נדל"ן
  • שיווק
  • בריאות ולייפסטייל
  • פנאי ותרבות
  • צרכנות
  • תיירות
שבת, 8 נובמבר, 2025
ויזת זהב למשקיעים ביוון: האם זה אפשרי עם 250 אלף יורו?
חולמים לשיר או לנגן בהרכב רוק? כך תעשו את זה אחרי גיל 30
גדל בשיכון ברמלה, נוסע ברכבת: המנכ"ל שרוצה שנפסיק לשלם ריבית גבוהה על הלוואות
"ירדתי 36 קילו בלי דיאטה ובלי מאמץ, ושומר על המשקל כבר עשר שנים"
עורך "עיניים": "טיקטוק לא תורם לילדים. יש ביקוש לתוכן מעשיר ואיכותי"
הממ"דים החדשים אחרי ה-7 באוקטובר: דלתות חסינות ירי, נעילה פנימית וחלונות עבים יותר
חברה מחיפה פיתחה "איבר" לניקוז נוזלים, מגייסת משקיעים
שמן השיזוף המנצנץ שהגיע מיוון: מראה שזוף וזוהר עם מסנן קרינה
במקום קוסמטיקאית: "ערכת הזהב" של לאורקס לטיפול ביתי
מגייס משקיעים: הסטארט-אפ הישראלי שמייצר שיפור מהיר במצב הפיננסי
רופאים מומחים או קליניקה פרטית? כך תופיעו בכל אתרי החדשות
האם המוח שלנו יכול להפוך לחד ומהיר יותר ככל שאנו מתבגרים?
יוצא ממר"ם הקים קורס תכנות אזרחי, שמכשיר מתכנתים תוך 3 חודשים
קיבלה אישור FDA: חברת ארק מהצפון פיתחה מכשיר מהפכני לניתוחי רחם
"הגעתי למשקל של 80 קילו, הצלחתי לרדת אחרי הטיפול באברהמסון"
"הגעתי למשקל של 138 קילו, הצלחתי לרדת במשקל אחרי הטיפול באברהמסון"
הכל יקר? 16 דרכים לקצץ בהוצאות ולחסוך אלפי שקלים בחודש
הכל יקר? 16 דרכים לקצץ בהוצאות ולחסוך אלפי שקלים בחודש [עמוד 4]
הכל יקר? 16 דרכים לקצץ בהוצאות ולחסוך אלפי שקלים בחודש [עמוד 2]
הכל יקר? 16 דרכים לקצץ בהוצאות ולחסוך אלפי שקלים בחודש [עמוד 3]

מה מעניין אותך?

חיפוש
ראשי » בלוג (עמוד 3)

בלוג

"הגעתי למשקל של 138 קילו, הצלחתי לרדת במשקל אחרי הטיפול באברהמסון"

מערכת Web-Mine 12 באפריל 2025 12:19 אין תגובות

אריאל דרעי, לפני ואחרי. *התוצאות עשויות להשתנות

הם היו מכורים לסוכר, חטיפים, שתייה מתוקה ובעיקר, לכמויות גדולות של אוכל. אחרי שהגיעו למכון אברהמסון, מתארים ארבעה ישראלים כיצד החשק לסוכרים ומזון לא בריא פחת בבת אחת: "ההשפעה של הטיפול היתה מיידית"

בשיתוף מכון אברהמסון

"שום דיאטה לא עבדה"

"כשהייתי בן 18 התקשיתי בהליכה, והתנשפתי אפילו אחרי חמש דקות של פעילות פיזית. הרגשתי לא נעים עם הגוף שלי", מספר אריאל דרעי (19), סטודנט מבית שאן, שבעבר שקל 138 קילוגרמים וגובהו 1.90 מטר.

"חייתי על שוקולד ועל אוכל מהיר. כדי לשבוע אכלתי כמויות של אוכל ללא הפסקה. אחר כך בקושי הייתי יכול לזוז. הגעתי למצב של ייאוש – לא ידעתי אם אצליח לרזות ולהרגיש טוב עם עצמי. ניסיתי הרבה דיאטות אבל שום דבר לא עבד. למכון אברהמסון הגעתי בזכות המלצה של דודה שלי, שהפחיתה משמעותית ממשקלה לאחר גמילה מסוכר ומפחמימות ממכרות.

"אחרי הטיפול כל החשקים שהיו לי נעלמו, הטיפול השתיק את המחשבות שלי על אוכל. אם פעם הייתי אוכל בכיף שוקולד למריחה בכפית, היום אני נגעל מזה. אני מתאמן כל יום במכון, מקפיד על כוח ואירובי, וירדתי 47 קילו בשנה.

"זה שינה לי את החיים. אני לא מאמין שהגעתי למצב הזה: אני בריא יותר, הביטחון העצמי שלי עלה, ואני מרגיש טוב יותר".

"פחת החשק לבורקס, פיצה ופסטה"

"לפני חמש שנים חליתי במחלת שרירים ונאלצתי להפסיק להתאמן, אבל לא שיניתי את התזונה שלי. אכלתי הכל כרגיל: פסטה, פיצה, גלידה. הגעתי למשקל של 103 קילוגרמים וכבר לא היה לי נוח עם עצמי, במיוחד בבריכה ובים", מספר אורן בן עמי (46) מחולון, נשוי ואב לשלוש בנות ובעל חנות "מרכז המחשב והדיו" בהרצליה.

אורן בן עמי, לפני ואחרי. *התוצאות עשויות להשתנות


"לאברהמסון הגעתי אחרי שראיתי פרסומות. קראתי סיפורים של אנשים אמיתיים שעברו גמילה מסוכר ופחמימות ממכרות והשתכנעתי. אחרי הטיפול באברהמסון, הגעתי הביתה, הבנות שלי אכלו גלידה ופשוט לא היה לי כמעט חשק. לא לבורקס, לא למתוק, גם לא לפיצה או לפסטה. אני גם לא מחפש תחליפים, כי ברגע שהסוכרים ירדו מהתפריט שלי, ירד גם התיאבון.

"את הגמילה עשיתי לפני כחמישה חודשים, כיום אני שוקל 87 קילוגרמים. החלפתי את כל הבגדים שלי ובחגורה הורדתי ארבעה חורים. לקוחות שמגיעים לחנות שלי שואלים אותי כל הזמן איך עשיתי את זה, ולכולם אני ממליץ על אברהמסון".

"שום דבר לא עבד, עד אברהמסון"

"מאז הגמילה, אני כבר לא מגיעה למצב שאני רעבה", משתפת טליה בניסטי, 18, תלמידה מנהריה. "מגיל 15 ניסיתי לרדת במשקל, אבל שום דבר שניסיתי לא עבד. תמיד נפלתי במתוקים, עד שהגעתי למשקל שיא של 99.5 קילוגרמים שהפחיד אותי מאוד".

טליה בניסטי, לפני ואחרי. *התוצאות עשויות להשתנות


"בשנה שעברה הרגשתי שאני כבר לא יכולה יותר. היה לי קשה לעלות במדרגות ולהתאמן. הבגדים לא עלו עלי ולבשתי חולצות גדולות כדי להסתיר את ההשמנה. כשאמא שלי ראתה פרסומת של אברהמסון על גמילה מסוכר ומפחמימות ממכרות, היא הציעה שאלך. ירדתי 19 קילו ב-5 חודשים, ואחרי הגמילה אני פחות רוצה שוקולד או מתוק. החשיבה שלי לגבי כל מה שאני אוכלת השתנתה".

"כמו קסם"

"בדיקות הדם שלי הראו שאני סובל משומנים בדם וכולסטרול. רופאת המשפחה התקשרה אלי ואמרה שאם לא אטפל בעצמי, זה לא ייגמר טוב. אז הבנתי שאני מכור לסוכר: חטיפים, גלידות, עוגות ועוגיות", מספר יוסף לביא (43) ממושב גאולים, נשוי ואב לשלוש בנות, מוזיקאי ואיש בקרת איכות. לביא שקל 111 קילוגרמים, ומאז הגמילה באברהמסון ירד בסך הכל כ-20 קילוגרמים ממשקלו בחצי שנה.

יוסף לביא, לפני ואחרי. *התוצאות עשויות להשתנות


"אחרי טיפול הגמילה מהדחף לסוכר ולפחמימות ממכרות, ירדתי לקנות לעצמי פחית קולה והבנתי שההשפעה של הגמילה מיידית: הקולה לא היתה טעימה. כשחזרתי הביתה התכוננתי להופעה וקלטתי שלא פתחתי את ארון החטיפים כמו שאני עושה בדרך כלל. גם בהופעה, המבחר שהיה בבופה לא דיבר אלי.

"רציתי הוקוס פוקוס וקיבלתי. בדיקות הדם שלי בעבר היו מתחת לכל ביקורת, ניסיתי שיטות אחרות ורק אברהמסון שינו את התמונה מקצה לקצה. הטיפול והליווי שלהם הם הצלת חיים. מה שמדרבן אותי בתהליך הוא שכבר בחודש הראשון, בדיקות הדם שלי הראו ערכים תקינים לחלוטין. אפילו הרופאה התקשרה בהתלהבות לשאול מה עשיתי. היום אני עולה על הבמה בביטחון, והתגובות מאשתי, מהמשפחה ומהחברים מפרגנות מאוד".

7 סניפים ברחבי הארץ

מכון אברהמסון קיים 40 שנה וסייע עד היום ליותר מ-130,000 מטופלים, עם דירוג ממוצע של 4.7 כוכבים בגוגל. הטיפול בשיטת אברהמסון טבעי לחלוטין ומשלב טיפול קוגניטיבי עם שיטות רפואה אלטרנטיביות שונות.

זהו הטיפול היחיד שמטפל גם בדחף לסוכרים ופחמימות ממכרות וגם ברצון, ולכן אנשים מצליחים לרדת במשקל בקלות, ללא מאבק ושומרים על המשקל לאורך זמן. לאחר הטיפול מוצמדת לכל מטופל מלווה אישית למשך שנה ויעוץ דיאטניות. בנוסף, כל הלקוחות זכאים לטיפולים אישיים במקרה הצורך למשך שנה ללא חיוב וללא הגבלה.

מכון אברהמסון פועל בשבעה מרכזי טיפול בפריסה ארצית, עם סניפים בתל אביב, רעננה, חיפה, ירושלים, באר שבע, ראשון לציון ומשגב.

רוצים לרדת במשקל?

לגמילה מסוכר ופחמימות במכון אברהמסון, השאירו פרטים –

* התוצאות הינן אינדיבידואליות לכל אדם, לא מובטחת ירידה במשקל בעקבות הטיפול. ירידה במשקל מושגת כחלק מדיאטה בריאה מופחתת קלוריות בשילוב עם פעילות גופנית מתאימה.

  • דף זה אינו מיועד לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעה כלשהי של מחלה.
  • התוצאות עשויות להשתנות וייתכן והתוצאות אינן מייצגות או עשויות להיות מדויקות.
  • מידע זה אינו מהווה יעוץ רפואי ואין להסתמך עליו ככזה.

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:

פרסום ושיווק, קריירה ועסקים

פרסום כתבות בטאבולה ואאוטבריין: כתבה שיווקית שמייצרת לידים איכותיים לעסק

צרכנות

הכל יקר? 16 דרכים לקצץ בהוצאות ולחסוך אלפי שקלים בחודש

פרסום ושיווק, קריירה ועסקים

העסקים שפיצחו את השיטה: "פרסום כתבה מייצר רק לידים איכותיים"

תיירות ונופש

מלון סיקס סנסס שחרות נבחר לאחד מ-100 המלונות הטובים בעולם

פנאי ותרבות

הרשימה: 10 הספרים הנמכרים ביותר בכל הזמנים

פנאי ותרבות

חולמים לשיר או לנגן בהרכב רוק? כך תעשו את זה אחרי גיל 30

פנאי ותרבות

בחרנו את 10 הסדרות הטובות ביותר בכל הזמנים

בריאות ולייפסטייל

45 הרגלים קטנים שיגרמו לכם לרדת במשקל בקלות



קרא עוד ←

45 הרגלים קטנים שיגרמו לכם לרדת במשקל בקלות

מערכת Web-Mine 4 באפריל 2025 13:47 אין תגובות

שילוב של שינויים קטנים בהרגלי האכילה ובאורח החיים, יכול לחולל שינוי עצום ולעזור לנו להשיל סוף סוף את הקילוגרמים העודפים. בכתבה הבאה ריכזנו עבורכם 45 הרגלים ואסטרטגיות לירידה במשקל, שכל אחד יכול לשלב בסדר היום

1. יותר פירות וירקות

פירות וירקות הם החברים הכי טובים של כל מי שרוצה לרדת במשקל.
הם מלאים בדברים שהגוף צריך – ויטמינים, מינרלים, סיבים – אבל כמעט בלי קלוריות. המשמעות: אתם יכולים לאכול מהם די הרבה בלי להרגיש שאתם "חורגים". ויטמין C ו-A שנמצאים בפירות וירקות הם סופר חשובים לחיזוק מערכת החיסון ולשמירה על עור מהמם. אשלגן? עוזר לשמור על לחץ דם תקין ושרירים שעובדים כמו שצריך. הסיבים שיש בהם שומרים על תחושת שובע לאורך זמן, שזה בדיוק מה שצריך כדי לא לרוץ כל שעה למקרר.

איך משלבים את זה בתפריט?
הדרך הכי פשוטה היא להתחיל כל ארוחה עם ירקות טריים. חתוכים לרצועות או ממש סלט, אבל שיהיה באמת עשיר ומעניין, לא שלושה עלים ועגבנייה אחת עצובה.
חוץ מזה, במקום לנשנש שטויות בין הארוחות – לכו על פרי: תפוח קראנצ’י, גזר מתוק, פומלה וקיווי מפנקים בצלחת. זה לא רק ממלא, זה גם סוגר את הפינה של החשק למתוק.

ומה עושים עם הארוחות העיקריות?
פשוט תוסיפו למנה שלכם ירקות מאודים או קלויים כמו פרחי ברוקולי, כרובית, שעועית ירוקה או פטריות (או גם וגם וגם). תקטינו את המנה של האורז, הפסטה או תפוחי האדמה, ותוסיפו את הירקות במקום שהתפנה כדי לקבל מנה גדולה, צבעונית ומזינה.

המהלך הקטן הזה – להקטין את כמות הפחמימות ולהגדיל את כמות הירקות – עושה הבדל ענק. זה עדיין טעים, עדיין משביע, אבל הרבה פחות עמוס בקלוריות. אתם מרוויחים תחושת שובע בלי להרגיש מפוצצים – ומבלי "לבזבז" קלוריות על שטויות.

כשמכניסים יותר פירות וירקות לתפריט היומי, קורים כמה קסמים: אתם צורכים פחות קלוריות בלי להתאמץ, דואגים לגוף לקבל את כל הוויטמינים והמינרלים שהוא צריך, וגם עוזרים למערכת העיכול לעבוד כמו שצריך.

בקיצור, שינוי קטן – תוצאה גדולה.

2. להקטין את המנות

אחד הדברים הכי פשוטים – אבל הכי מפתיעים – כשמתחילים לרדת במשקל, זה להבין כמה באמת אנחנו אוכלים. בינינו, לרוב זה הרבה יותר ממה שחשבנו. 

הפתרון הכי קל הוא משקל מטבח. כן כן, הקטנצ'יק הזה שנכנס בכל מגירה. ברגע שמתחילים לשקול כמויות, פתאום כל המציאות משתנה. פתאום מגלים שמה שחשבנו שהוא "קצת פסטה" זה בכלל 350 גרם – ושזה שווה לארוחת ערב שלמה ועוד חטיף לילה. מה עושים? מתחילים לצמצם, ובמיוחד את כל מה שמבוסס על פחמימות ריקות. 

אתם תופתעו מהמספרים
כשתתחילו למדוד את כמויות הקלוריות במנות שאתם רגילים לאכול – כנראה שתהיו בהלם קל. צלחת פסטה "רגילה" בבית יכולה בקלות לעבור את ה־500–600 קלוריות, בלי רוטב בכלל. וזה עוד לפני ששתיתם משהו בצד או לקינוח "רק שוקולד קטן".
אז מה עושים? בדיוק כמו שהסברנו בסעיף הקודם: מצמצמים את גודל המנה, ובמקביל מעלים את הנפח עם ירקות.

תנהלו את הארוחה
אכילת יתר היא מה שגורם לנו לעלות במשקל – והרבה פעמים זה קורה לא כי אנחנו רעבים, אלא כי פשוט… לא שמנו לב. מנות קטנות יותר עוזרות לנו לעצור בזמן.
כשמצמצמים קצת את הצלחת, פתאום מקשיבים יותר לגוף. מרגישים שובע, נהנים מהאוכל, ולא מרגישים כאילו אוכלים בכוח. וזה גם נותן תחושת שליטה – שאתם אתם אלה שמנהלים את הארוחה, לא הצלחת שמנהלת אתכם.

3. שתו יותר מים

כשזה מגיע לירידה במשקל – מים הם לגמרי הסוד שאף אחד לא מדבר עליו מספיק.
שתייה מרובה של מים יכולה לעזור לכם לא רק להרגיש מלאים, אלא גם למנוע נשנושים. לפעמים אנחנו בטוחים שאנחנו רעבים, אבל בעצם… פשוט צמאים. ברגע שתעשו לעצמכם הרגל לשתות כוס מים בכל פעם שאתם מרגישים איזה "קרייבינג" קטן – תראו שלא מעט פעמים הוא פשוט נעלם.

מים ממלאים את הקיבה, נותנים תחושת שובע, ועוזרים לעשות סדר בראש (ובבטן) – מה זה רעב אמיתי, ומה סתם הרגל של "בא לי משהו". לא אוהבים מים? גם תה ירוק קר זה בסדר, וגם תה פירות יער.

זה חשוב גם לחילוף החומרים
מעבר לשובע, מים עוזרים לגוף לעבוד יותר טוב. הם משתתפים בכל מיני תהליכים פנימיים של פירוק מזון, הפיכת אנרגיה והעברת חומרים בגוף. מחקרים אפילו מצאו ששתיית מים יכולה להאיץ את חילוף החומרים.

רוצים לקחת את זה שלב קדימה? שתו מים קרים – כי אז הגוף צריך לחמם אותם לטמפרטורה הפנימית, ומבזבז על זה אנרגיה. כלומר – קלוריות. כל לגימה קטנה = עבודה קטנה של הגוף. נחמד, לא?

איך שותים יותר בלי לשכוח?
הדרך הכי קלה לשתות יותר מים ביום זה להפוך את זה להרגל, כמו לשתות כוס מים לפני כל ארוחה. עוד אפשרות: תוסיפו בקבוק מים לתיק, תנו לו מקום קבוע על השולחן בעבודה, ובכל פעם שאתם מסתכלים עליו – תשתו. פשוט ככה.

מים טבעיים מרגישים לכם "משעממים"? תוסיפו לימון, נענע, מלפפון או אפילו חתיכת תפוח. זה עושה את כל ההבדל ופתאום מרגיש כמו קוקטייל בריאות. בקיצור, אל תזלזלו במים. זה אולי נשמע פשוט – אבל זה אחד הדברים הכי חשובים שיעזרו לכם לרזות, להרגיש טוב יותר, ולשלוט ברעב בלי סבל.

4. ותרו לגמרי על פחמימות ריקות

לחם לבן, פסטה רגילה, עוגות, קרואסונים, דגני בוקר מצופים סוכר – כל אלה נשמעים סופר טעימים, נכון? אבל בפועל, הם בעיקר פחמימות ריקות. זה אומר שהם מלאים בקלוריות, אבל כמעט בלי ערך תזונתי. אין בהם הרבה ויטמינים, אין סיבים, אין מינרלים. רק קלוריות שנטפלות לכם לירכיים ולבטן.

מה שמבאס בפחמימות ריקות זה שהן מתעכלות במהירות שיא. הגוף מפרק אותן בקטנה – וזה מעלה את רמות הסוכר בדם כמו רכבת הרים בלונה פארק. שנייה אתם למעלה, ואז בום – ירידה חדה ותחושת רעב שמגיעה משום מקום. התוצאה היא תמיד עוד נשנוש, עוד ביס, עוד קפה עם משהו ליד. וחוזר חלילה.

אז מה עושים?
אל תדאגו, זה לא שאתם צריכים לחיות על חסה וטופו. יש ים חלופות בריאות – שהן גם טעימות וגם משביעות. אם אתם לא יכולים בלי פחמימה, נסו להחליף אותן בדגנים מלאים. למשל – קינואה, אורז מלא או חום, לחם מקמח כוסמין או שיפון. הדגנים האלה מלאים בסיבים תזונתיים, שנותנים תחושת שובע לאורך זמן, ולא גורמים לקרייבינג המטורף שדיברנו עליו קודם. הם גם טובים לעיכול ועוזרים לשמור על בטן רגועה.

ואיך מסתדרים בלי לחם?
יש היום פתרונות מושלמים למי שרוצה להפחית פחמימות אבל עדיין להרגיש שמקבל "משהו אמיתי": לחמים ומאפים מקמחים כמו שקדים, פשתן, או אגוזים (חפשו אותם בחנויות הטבע כמו ב"ניצת הדובדבן" למשל). הלחמים האלה אולי נראים קטנים ויקרים – אבל הם עשירים בחלבון, מלאים בסיבים ושומנים טובים, ומשביעים בטירוף. אם תעברו ללחם שקדים או כזה מאגוזים, תגלו שלא רק שתחושת השובע מחזיקה יותר זמן – אלא שגם הדחף למתוק פתאום יורד. פלא!

לסיכום, ככל שתפחיתו פחמימות ריקות ותשלבו יותר סיבים, ויטמינים ודברים שבאמת מזינים את הגוף – יהיה לכם הרבה יותר קל לרדת במשקל, מבלי להרגיש שאתם מקריבים את הנשמה.
זה לא "לוותר", זה לשדרג.

5. פעילות גופנית

הסוד האמיתי לפעילות גופנית קבועה הוא פשוט למצוא משהו שאתם באמת נהנים ממנו.
לא חייבים להירשם לחדר כושר ולהזיע על הליכון בזמן שאתם סופרים את הדקות – זה יכול להיות הליכה קלילה בשכונה, רכיבה על אופניים, ריקוד מול המראה בסלון או שחייה בקיץ. ואם החלטתם שאתם מעדיפים את ההליכון, אין שום בעיה: תניחו עליו טאבלט ותצפו בנטפליקס (או תענו למיילים, מה שמתאים לכם) בזמן שאתם עוברים עוד ועוד קילומטרים.

אם אתם טיפוס של טבע, טיולים רגליים יכולים להיות מושלמים בשבילכם. אם אתם אוהבים מוזיקה, נסו אירובי שמשלב ריקוד או זומבה (חפשו ביוטיוב את האימון שאתם מתחברים אליו).

חשוב גם לגוון
אין שום סיבה להישאר מקובעים על פעילות אחת. להפך – שילוב של כמה סוגים שומר על העניין וגם מפעיל אזורים שונים בגוף. יוגה מחזקת את השרירים ומשפרת גמישות ויציבה, הליכה או רכיבה על אופניים שומרים על סיבולת, ושחייה עושה פלאים גם ללב וגם לשרירים. ככל שתשלבו יותר, תגלו מה באמת מדליק אתכם – ותוכלו לבנות לעצמכם שגרה מגוונת וכיפית.

העיקר להיות עקביים
המטרה היא להגיע לפחות לשעתיים וחצי של פעילות בשבוע – בעוצמה בינונית. זה נשמע הרבה? לא, זה לא. אפשר לחלק את הפעילות לחצי שעה ביום, חמישה ימים בשבוע. לא חייבים לרוץ מרתון – מספיק ללכת קצת יותר, לרקוד מול הטלוויזיה, או לעשות רכיבה קלילה. הקטע הוא להתמיד, ולשלב את זה בלו״ז שלכם כמו כל דבר אחר: כמו קפה של בוקר.

פעילות גופנית לא רק עוזרת לשרוף קלוריות – היא גם עושה טוב למצב הרוח, מחזקת את הגוף, משפרת את הבריאות הכללית ומכניסה תחושת חיוניות שאין לה תחליף. כשתמצאו את מה שעושה לכם טוב, תראו שזה לא מטלה, זה רגע ביום שמרגיש כמו מתנה.

6. אימון עם חבר

אם אתם רוצים להגביר את המוטיבציה שלכם ולגרום לאימון באמת לקרות – פשוט תמצאו מישהו לעשות את זה איתו.
אימון עם חבר או בקבוצה זה כמו לשים לעצמכם מנוע נוסף: הוא דוחף כשקשה, מרגיע כשלא בא, ומונע מכם להבריז לעצמכם (כי מי רוצה לאכזב חבר? לא אתמול ולא היום). כשאתם יודעים שמישהו מחכה לכם לאימון, פתאום גם מזג האוויר, העייפות או הספה המפתה נהיים פחות משכנעים. יש לכם גב, יש לכם דחיפה, ויש לכם מי שיגיד "יאללה, אנחנו עושים את זה!"

כשהאימון מרגיש כמו בילוי
אימון עם חבר לא רק מעלה מוטיבציה, הוא פשוט הרבה יותר כיפי לשניכם. במקום להזיע לבד ולהרגיש שזה סיוט, אתם מדברים, צוחקים ונהנים יחד. זה יכול להיות ריצה בפארק עם חברה, אימון משקולות עם בן הזוג, או אפילו חוג כושר קבוצתי עם מלא אנשים שגם באו להזיז את הגוף ולהרגיש טוב.

ככה האימון עובר בקלות, ובמקום לחשוב "מתי זה ייגמר?" אתם חושבים "וואו, כבר עברו 40 דקות?!". כשאתם מתאמנים עם מישהו אחר – אתם הרבה יותר מחויבים. לא נעים לבטל, לא נעים להבריז, ולא כיף להיות ה"חוליה החלשה". התחייבות הדדית יוצרת תחושת אחריות שלא תלויה רק בכם, וזה בדיוק מה שגורם לשגרה החדשה להחזיק לאורך זמן.


 כשהאימון מרגיש כמו זמן איכות עם מישהו שאתם אוהבים – אתם תרצו לחזור עליו שוב ושוב. לא בשביל הקלוריות, אלא בשביל הכיף.

7. לישון מספיק

שינה טובה היא אחת הדרכים הכי אפקטיביות לשמור על משקל תקין – ולגמרי אחת המוזנחות. כשלא ישנים מספיק הגוף משתגע, ולא בקטע טוב.

מה שקורה בפנים זה בלאגן הורמונלי: הגוף מתחיל להפריש יותר מהורמון הגרלין (המכונה בכיף "הורמון הרעב") ופחות מהורמון הלפטין (שזה ההוא שאומר "די, שבעתי"). התוצאה היא יותר חשק לנשנש, פחות שליטה, והרגשה תמידית של רעב גם אם אכלת לפני חצי שעה.

שינה טובה = איזון הורמונלי + גוף רגוע
במהלך שינה עמוקה, הגוף לא רק נח – הוא ממש מתקן את עצמו. מייצר חלבונים, משחרר הורמונים, מאזֵן את רמות האינסולין, וכל המערכת המטבולית שלנו עובדת כמו שצריך. אבל כשחסרה לנו שינה, כל האיזון הזה מתערער. זו לא רק עייפות: זו תחושת בלבול בגוף שיכולה להוביל להשמנה, סוכר גבוה, ואפילו סיכון למחלות מטבוליות כמו סוכרת. כדי לתת לגוף הזדמנות אמיתית לעבוד לטובתכם, לכו על 7–9 שעות שינה בלילה.

איך עושים את זה בפועל?
זה מתחיל בללכת לישון ולהתעורר בשעות קבועות – גם בסופ"שים (נשמע קשוח אבל שווה). מומלץ גם להימנע מקפאין אחרי שעות הצהריים, לא לאכול ארוחות כבדות לפני השינה, ובמקום להיתקע על הטלפון – נסו ספר טוב, מדיטציה או תרגול נשימה מרגיע.

ככל שתתנו לשינה יותר כבוד, תרגישו טוב יותר ביום שאחרי. יותר אנרגיה, פחות קרייבינג, ואיזון הורמונלי שעוזר לרדת במשקל בלי מאמץ נוסף.

לטיפים הבאים ברשימה >>
  • דף זה אינו מיועד לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעה כלשהי של מחלה.
  • התוצאות עשויות להשתנות וייתכן והתוצאות אינן מייצגות או עשויות להיות מדויקות.
  • מידע זה אינו מהווה יעוץ רפואי ואין להסתמך עליו ככזה.

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:

פנאי ותרבות

חולמים לשיר או לנגן בהרכב רוק? כך תעשו את זה אחרי גיל 30

פנאי ותרבות

בחרנו את 10 הסדרות הטובות ביותר בכל הזמנים

פרסום ושיווק, קריירה ועסקים

העסקים שפיצחו את השיטה: "פרסום כתבה מייצר רק לידים איכותיים"

תיירות ונופש

מלון סיקס סנסס שחרות נבחר לאחד מ-100 המלונות הטובים בעולם

פנאי ותרבות

הרשימה: 10 הספרים הנמכרים ביותר בכל הזמנים

פרסום ושיווק, קריירה ועסקים

פרסום כתבות בטאבולה ואאוטבריין: כתבה שיווקית שמייצרת לידים איכותיים לעסק

צרכנות

הכל יקר? 16 דרכים לקצץ בהוצאות ולחסוך אלפי שקלים בחודש

פנאי ותרבות

כל הסדרות של YES ב-59 שקל לחודש, עם מנוי דיסני+ ל-3 חודשים במתנה

קרא עוד ←

פיתוח ישראלי: תוסף תזונה לחידוד הזיכרון ושיפור היכולת הקוגנטיבית

מערכת Web-Mine 6 במרץ 2025 12:00 אין תגובות

גם בני 55 ומעלה רוצים להמשיך בשגרת חיים פעילה ומלאת עניין – למרות שהזיכרון "כבר לא מה שהיה פעם". הפורמולה החדשנית שפיתחה חברת ביומיינד כוללת 7 רכיבים חיוניים בכמוסה אחת

בשיתוף Biomind

מרים, בת 66, שמרה כל חייה על אורח חיים פעיל – והזיכרון שלה תמיד שירת אותה היטב.
"הייתי אישה תקתקנית, זכרתי הכל, לא הייתי צריכה לרשום כלום", היא מספרת. אבל עם הגיל, מרים החלה להרגיש קושי בפעולות שפעם ביצעה בקלות, ללא מחשבה. "הייתי מתוסכלת מאוד, והתחלתי לחפש מוצרים שמיועדים לזיכרון. ניסיתי כמה מהם, אבל אף אחד לא עזר – רק קיוויתי שהמצב לא ימשיך להידרדר".

כמו מרים, אנשים רבים מרגישים שככל שהם מתבגרים, הזיכרון שפעם "עבד חלק", באופן טבעי, מתחיל להיחלש. "עם הגיל, מגיעה האטה קוגניטיבית טבעית", אומר נועם אלבז קרייזר, מייסד חברת הטכנולוגיה הישראלית Biomind (ביומיינד), המפתחת תוספי תזונה פרימיום לשיפור היכולת הקוגנטיבית. "ככל שהגוף שלנו מתבגר, הוא מתקשה לייצר בעצמו ויטמינים, מינרלים, חומצות שומן ונוגדי חמצון, כל אלה חשובים מאוד לתפקוד תקין של המוח.

"במשך השנים, הזיכרון שלנו נעשה פחות טוב, ואנו חווים יותר של שכחה, בלבול וקושי בביצוע משימות. אז אמנם מדובר בתהליך טבעי, ועדיין, אנשים רוצים לנסות לעצור את הגלגל, ולמנוע הידרדרות נוספת במצב", הוא מסביר.

נועם אלבז קרייזר, ביומיינד


מרים בת ה-66 התחילה להשתמש מדי יום בתוסף התזונה "Stay In", שפיתחה ביומיינד במיוחד עבור אנשים הסובלים מהאטה קוגנטיבית ומתחילים לחוות קשיי זיכרון.

"אחרי כמה חודשים, הרגשתי שהשליטה חוזרת לידיים שלי. אני שוכחת פחות, מרוכזת יותר, ומאמינה שאני עושה טוב לגוף שלי, לטווח הארוך. תחושת הביטחון שלי בעצמי וביכולות שלי חזרה אלי", היא מספרת.

מרעיון – למוצר מהפכני

"מאז שהייתי ילד בבית הספר נאלצתי לקחת ריטלין באופן קבוע, וסבלתי מאוד מתופעות הלוואי", נזכר נועם. "כשהגעתי לאקדמיה, הבנתי שזה לא עושה לי טוב והתחלתי לנסות תוספי תזונה טבעיים מסוגים שונים. ההשפעה היתה חיובית ותופעות הלוואי של הריטלין נעלמו – והיה לי ברור שאני רוצה לחקור ולהתעמק יותר".

עם ניצוץ של רעיון לפיתוח מוצר טבעי לשיפור הזיכרון והיכולת הקוגנטיבית, אלבז-קרייזר פנה לד"ר רונן שמש, מומחה לגנטיקה וביולוגיה מולקולרית מהאוניברסיטה העברית, ולד"ר אופיר לידור, ביוכימאי ומומחה למיקרוביולוגיה, שניהל במשך כעשור מעבדת מחקר בטכניון וחקר חלבונים עמילואידים – האחראים למחלות מוח ניווניות. השניים נרתמו לתהליך הפיתוח והתחילו לעבוד על פורמולה לשיפור הקוגניציה. "כבר לאחר פיתוח הגרסאות הראשונות של המוצר קיבלנו פידבקים מאוד טובים מנסיינים", מספר נועם. "היה ברור לנו שיש כאן פריצת דרך אמיתית". 

לאחר אלפי שעות מחקר של אנשי החברה, נוצרה הפורמולה של Stay In, ובה שבעה רכיבים טבעיים שנבדקו במחקרים מדעיים שנערכו בתחומי בריאות המוח, הקוגניציה והזיכרון.

לרכישת תוסף התזונה Stay In >>

7 רכיבים בכמוסה אחת

הפורמולה שפותחה בחברה כוללת את אחד הרכיבים המבוקשים ביותר כיום בתחום הבריאות הקוגניטיבית – אלפא GPC. "הכולין שבתרכובת הוכח במחקרים כבעל יכולת לעבור ביעילות גבוהה את מחסום הדם-מוח (BBB), בשונה מכולין בתצורות אחרות, שלא מצליח לעשות זאת ולכן אינו אפקטיבי. כדי ליצור את הנוסחה האופטימלית, צירפנו אליה גם את הצמח רודיולה רוזיאה, וכן אצטיל קרניטין – חומרים הידועים כמשפרי אנרגיה ונוגדי עייפות ולחץ", מסבירים בחברה.

בעוד שתוספי תזונה רבים אחרים מכילים אחד או שני חומרים עיקריים לכל היותר, ב-Stay In יש 7 רכיבים שונים: "הצלחנו לעשות זאת באמצעות אחוז מיצוי גבוה, המאפשר לכלול בכמוסה את כל אחד מהחומרים במינון היומי המומלץ. אין צורך לקחת כמה כמוסות שונות כדי לחוות את השיפור".

לרכישת תוסף התזונה Stay In >>
הקודם
הבא
"לשמור על מחשבה מהירה וחדה"

"עם פיתוח הגרסה הסופית, הבנו שהצלחנו להשיג את המטרה שלנו – פיתוח פורמולה יעילה יותר ובעלת ערך גבוה מהמקובל בשוק", אומר נועם. "אנחנו עוזרים למשתמשים לשמור על אורח חיים בריא ופעיל. אנשים בני 60-70 ומעלה רוצים לטייל, לבלות עם חברים ומשפחה, לשמור על כושר גופני ומנטלי. חשוב להם לשמור על מחשבה מהירה וחדה.

"אנחנו מאמינים שלכל אחד ובכל גיל מגיע להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמו, וליהנות מאיכות חיים מקסימלית", הוא מסכם.

לרכישת תוסף התזונה Stay In >>


* האמור בכתבה זו אינו מהווה ייעוץ ו/או המלצה רפואית.
** המוצר הינו תוסף תזונה ולא תרופה, ולא נועד לאבחן, לרפא או לטפל ואינו מחליף התייעצות עם רופא.

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:

פרסום ושיווק, קריירה ועסקים

העסקים שפיצחו את השיטה: "פרסום כתבה מייצר רק לידים איכותיים"

תיירות ונופש

מלון סיקס סנסס שחרות נבחר לאחד מ-100 המלונות הטובים בעולם

פנאי ותרבות

הרשימה: 10 הספרים הנמכרים ביותר בכל הזמנים

פרסום ושיווק, קריירה ועסקים

פרסום כתבות בטאבולה ואאוטבריין: כתבה שיווקית שמייצרת לידים איכותיים לעסק

פנאי ותרבות

בחרנו את 10 הסדרות הטובות ביותר בכל הזמנים

בריאות ולייפסטייל

האם יש טיפול טבעי ויעיל לפצעי אקנה?



קרא עוד ←
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
הצטרפו אלינו בפייסבוק

הכתבות הנקראות באתר
גדל בשיכון ברמלה, נוסע ברכבת: המנכ"ל שרוצה שנפסיק לשלם ריבית גבוהה על הלוואות
צרכנות

גדל בשיכון ברמלה, נוסע ברכבת: המנכ"ל שרוצה שנפסיק לשלם ריבית גבוהה על הלוואות

"ירדתי 36 קילו בלי דיאטה ובלי מאמץ, ושומר על המשקל כבר עשר שנים"
בריאות ולייפסטייל

"ירדתי 36 קילו בלי דיאטה ובלי מאמץ, ושומר על המשקל כבר עשר שנים"

עורך "עיניים": "טיקטוק לא תורם לילדים. יש ביקוש לתוכן מעשיר ואיכותי"
פנאי ותרבות

עורך "עיניים": "טיקטוק לא תורם לילדים. יש ביקוש לתוכן מעשיר ואיכותי"

הממ"דים החדשים אחרי ה-7 באוקטובר: דלתות חסינות ירי, נעילה פנימית וחלונות עבים יותר
נדל"ן

הממ"דים החדשים אחרי ה-7 באוקטובר: דלתות חסינות ירי, נעילה פנימית וחלונות עבים יותר

חברה מחיפה פיתחה "איבר" לניקוז נוזלים, מגייסת משקיעים
בריאות ולייפסטייל

חברה מחיפה פיתחה "איבר" לניקוז נוזלים, מגייסת משקיעים

שמן השיזוף המנצנץ שהגיע מיוון: מראה שזוף וזוהר עם מסנן קרינה
בריאות ולייפסטייל

שמן השיזוף המנצנץ שהגיע מיוון: מראה שזוף וזוהר עם מסנן קרינה

כתבות נוספות:

כתבות נוספות

יוצא ממר"ם הקים קורס תכנות אזרחי, שמכשיר מתכנתים תוך 3 חודשים

הממ"דים החדשים אחרי ה-7 באוקטובר: דלתות חסינות ירי, נעילה פנימית וחלונות עבים יותר

בהשפעת המזרח הרחוק: מיכל קנר היא "העוטפת", שפיתחה שיטה טבעית לבטן הדוקה

לא רק לזוגות נשואים: למה גם לשותפים בעסק כדאי לערוך "הסכם ממון"?

גלו ב-7 שאלות: איזה בני זוג אתם?

בראון 42: המלון הראשון הנבנה באילת מזה 17 שנה

הודו זה כאן: יותר צעירים ישראלים בוחרים במסע לגילוי עצמי – בישראל

מטייסת המל"טים אל עולם הרחפנים: דידי הורן פיתח מערכות ניטור לענקיות הגז והנפט בעולם

גאורגיה לאלפיון העליון: רכבי שטח, טיסה במסוק ומסאז' על שפת האגם

פיליפ מוריס: נפסיק למכור סיגריות תוך 15 שנה במדינות רבות בעולם

מצאנו את המקום המושלם לנופש רומנטי: מלון הספא וילה הונג בשוויץ

45 הרגלים קטנים שיגרמו לכם לרדת במשקל בקלות [עמוד 3]

ויזת זהב למשקיעים ביוון: האם זה אפשרי עם 250 אלף יורו?

סופר מריו, דייב והנסיך הפרסי: משחקי המחשב שהכי אהבנו פעם

עובדים בשחור: מס הכנסה ערך מבצע לתפיסת מעלימי מס בירושלים

מחפשים עבודה בתקופת הקורונה? כמה טיפים חשובים שכדאי לדעת

נפתחה ההרשמה לתואר ראשון בניהול מצבי חירום ומשבר – באקדמית רמת גן

הרבה יותר טיסות זולות: עלייה של 8% ביציאות לחו"ל ב-2019

הזוהר הצפוני: אורות הקוטב הם תופעה שחייבים לראות פעם בחיים

כך תהפכי למורה מבוקשת להוראה מתקנת ותתחילי לעשות כסף מהבית

הסטארט-אפ הישראלי ששינה את שיטת העיצוב של מרצדס והום סנטר – מגייס משקיעים

45 הרגלים קטנים שיגרמו לכם לרדת במשקל בקלות [עמוד 6]

מערכת WEB-MINE

  • עורכת ראשית: מלי סנדלר-בקר‏
  • בניית אתר: שקד משרד פרסום
  • פרסום באאוטבריין: מליס
  • פרסום בטאבולה: מליס

פרסמו אצלנו!

Web-Mine הוא מגזין תוכן שיווקי במגוון תחומים, לפרסום כתבות עבור חברות ועסקים נבחרים בישראל. לפרסום באאוטבריין או טאבולה, פנו אלינו במייל info@malis-cm.co.il

  • פרסום כתבה באתרי תוכן
  • פרסום כתבות באתרים המובילים
  • פרסום כתבה שיווקית

קטגוריות

  • דף הבית
  • קריירה ועסקים
  • נדל"ן
  • שיווק
  • בריאות ולייפסטייל
  • פנאי ותרבות
  • צרכנות
  • תיירות
תפריט
  • דף הבית
  • קריירה ועסקים
  • נדל"ן
  • שיווק
  • בריאות ולייפסטייל
  • פנאי ותרבות
  • צרכנות
  • תיירות

חדש באתר

Web-Mine En

מדיניות פרטיות |

תנאי שימוש |

הצהרת נגישות

לפרסום כתבה באתר
  • Plugins Wordpress
  • Themes Wordpress
  • Documents Wordpress
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס